Совместимость занятий спортом с алкоголем
Заниматься спортом после приёма спиртного не рекомендуется, поскольку воздействие может быть отрицательным на организм:
- Снижение концентрации внимания и координации
- Отсутствие полноценного сна. Если вечером позаниматься спортом, а потом употребить алкоголь, то мышечные волокна за ночь будут не восстанавливаться, а разрушаться. Отсюда может наблюдаться нехватка сил и энергии.
- Ослабление выносливости. Алкоголь отрицательным образом сказывается на работе сердца. Он замедляет выработку гликогена.
- Дисбаланс водно-солевого обмена.
- Спиртное – весьма калорийный продукт. Поэтому тело вместо мышц быстро обрастает жиром.
- Нарушение гормональных процессов.
Спортсмены знают, чтобы нарастить мышечную массу, им нужен протеин. В спирте его нет. Поэтому после тренировок рекомендуем избежать посиделок со спиртным. Иначе все усилия, потраченные во время занятия спортом, будут напрасными.
Поэтому вот несколько правил, которые помогут вам сбалансировать спорт и приём алкоголя.
- После распития горячительных напитков лучше отказаться занятий спортом на 2 дня
- Непосредственно сразу после фитнеса не стоит употреблять этанол содержащие напитки, иначе мышцы не успеют регенирироваться
- Чтобы минимизировать риск отравления, лучше запивать спиртное большим количеством воды
Если у вас есть возможность избежать каких-либо физических нагрузок после приёма алкоголя, сделайте это. Однако, если избежать употребления спиртного не удается и нужно быстро протрезветь, следует вызвать медика из наркологии. Специалист наркологической прибудет к вам в течение 30 минут или часа, поставит очищающую капельницу, которая ускорит вывод токсинов из организма и нормализует ваше физическое состояние.